Lo admito, mi forma de terapia es comer lo mejor que puedo y mover mi cuerpo. Pero la relajación también se puede encontrar fuera de la nutrición y la aptitud física. Aquí hay algunas otras cosas que hago para apoyar mi sensación de bienestar y salud en general.
Conéctese con amigos y familiares
A medida que envejezco, más mi capacidad de formar conexiones significativas con los demás se vuelve primordial. Anhelo la compañía de los que aprecio. Tampoco es solo un sentimiento interno de importancia; Es una investigación respaldada. Los estudios han demostrado que las conexiones sociales fuertes pueden mejorar la salud, el bienestar y la longevidad, hasta el 50 por ciento. El tiempo de calidad es clave. Esto no implica pasar horas en la socialización, solo implica tomar tiempo para invertir y estar presente con seres queridos. ¿Queriendo formar conexiones con amigos de fitness de ideas afines? Encuentre soporte conectando con los usuarios en los foros en línea de Fitbit o salga y activo mientras se reúne con nuevos amigos en los Camiseta Borussia Monchengladbach eventos locales de Fitbit.
Relájate y medita
Sé, ¿quién tiene tiempo para sentarse en Lotus Pose o pasar por una sesión de meditación diaria? Resulta que la meditación no tiene que ser tan estricta. Mientras aprendí de mi amigo y profesor de meditación, Light Watkins, no se trata Camiseta Nagoya Grampus de sentarse allí, piernas dobladas, obligándose a pensar en nada durante una hora mientras las rodillas latían. Haga que la meditación se ajuste a su vida, no al revés. Para relajarse y meditar, levántate un poco antes, escabullido en una habitación vacía y coloque el temporizador en su rastreador Fitbit durante 10 minutos. Me gusta sentarme cómodamente, con mis piernas rectas o descansando sobre una silla y los ojos cerrados. También me gusta usar la característica relajante de respiración guiada en mi Blaze Fitbit para aprovechar al máximo cada respiración. Si mis pensamientos comienzan a derivar, los coral gentilmente al estado actual. Si bien soy un novato de meditación, diré que después de unas semanas comencé a reconocer el impacto positivo en mi vida diaria. Me he vuelto mucho más consciente, consciente y menos empantanado por los estresores diarios.
Beber té
Hay algo relajante en beber té antes de acostarse. Mi esposo comenzó a preparar el té Chaga hace unos años, y ambos nos deleitamos en una taza por la noche. Chaga es el rey de los hongos y es seguro consumir todos los días. Empecé a notar que me ayudó a dormir mucho más descansado. El té a base de hierbas sin cafeína, como la manzanilla y la menta, también son excelentes opciones.
Ríete con mucha más frecuencia
¿Has escuchado la estancia, “La risa es la mejor medicina”? Bueno, es verdad. Además de aumentar su estado de ánimo, una buena risa puede beneficiar su salud. La risa reduce los niveles de hormona tensión, relaja el cuerpo y desencadena endorfinas. Además, se siente bien. Si bien encuentro que es mejor terminar con los demás, también puedes experimentar los beneficios de la risa. En las tardes cuando estoy solo, veo la comedia en mi computadora al final del día. ¡Defiende la victoria!
Juega gancho de vez en cuando
A veces está bien rescatar los planes. Con tan ocupados horarios, es fácil para lo que es esencial en la vida perderse en la confusión. Mi consejo: de vez en cuando, en un día puede pagarlo, solo gire al azar a la izquierda y cancele sus planes. Tome un amigo o uno de sus hijos, y haga algo divertido y diferente que no esté en el horario; algo que estás haciendo solo porque. Afirate a una película diurna o camina descalzo en un parque o en una playa. El tiempo es precioso, y estoy a favor de abrazar la espontaneidad.
Seguir aprendiendo
No hay nada mucho más potente que ser un aprendiz de toda la vida. Continuar tomando nueva información me permite liberarme totalmente del día a día y explorar áreas que podrían ser nuevas para mí, ya sea que implica aprender una nueva habilidad o leer un nuevo libro. Recuerde, una mente activa es esencial para un estilo de vida en forma.
Mantente curiosidad
Mi esposo siempre habla de “retener su entusiasmo juvenil”; Para mí, esto implica ser curioso. Preparado para probar cosas nuevas es clave. Libere totalmente de su espacio seguro familiar, incluso si es solo para probar una nueva clase de entrenamiento o cocinar una nueva receta. No te preocupes por parecer tonto. Ser un principiante crea un entorno en el que puede continuar mejorando y aprendiendo cosas nuevas. Piense en ello como una aventura divertida.
Esta información es solo para fines educativos y no se pretende como un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No Camiseta Selección de fútbol de Ecuador debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Gabby Reece
Atleta de renombre mundial, autor, esposa y madre más vendido del New York Times. Gabrielle Reece es una ex jugadora profesional de voleibol de playa y fue la primera mujer portavoz de Nike. Le apasiona la vida saludable y la forma física, lo que ha moldeado su profesión y la convierte en una líder popular en el mundo de la curación.H y bienestar.