Mi técnica de carrera de maratón de 4 partes para llevar a cabo mi mejor carrera. Si tienes un objetivo para tu carrera o si solo quieres métodos de correr tan bien como fuertes, debes planificar exactamente cómo vas a atacar la carrera.
Nota: Esto también se puede utilizar para una media maratón, simplemente actualíquelo para descomponer las millas en 4 piezas.
¡Hola! La publicación del equipo de Hyland de hoy en día publica es imaginar la carrera, así como hacer una asociación de palabras para unas pocas millas diferentes del maratón de Boston. ¿Exactamente cómo te hace sentir esa milla? ¿De qué crees cuando te imaginas golpear ese marcador de milla? El punto es compartir cualquier tipo de milla en particular o parte de la carrera que sea especialmente aterradora, interesante o estresante o divertida (algunas millas son todas esas cosas).
Este era un tipo de proceso divertido y aterrador (al igual que realmente correr un maratón) ya que tenía que creer exactamente sobre cómo me sentiría al final de la carrera. No quiero creer en eso, ya que ya entiendo exactamente cómo me voy a sentir = dejar de fumar, llorar o orinar o hacer todas esas cosas al mismo tiempo.
¡No quiero creer en eso! Me gusta dejar que me sorprenda.
Pero no me gustan las sorpresas, así que ese no es realmente un plan sabio.
Así que estoy produciendo una técnica de maratón para correr la carrera más inteligente y más fuerte. Lo rompí en 4 partes.
Estrategia de carrera de maratón de Boston
Milla 1-6: ejecutar inteligente.
Es requisito de correr el comienzo de la carrera inteligente. Con frecuencia salgo bien, así como lo pago más tarde. ¡Esta es una dificultad aún mayor en el Maratón de Boston ya que comienza cuesta abajo!
La combinación de estar muy emocionado por correr el maldito maratón de Boston, recién comenzando la carrera, así como una gran disminución = volver a correr tan rápido y utilizar totalmente toda su energía en las primeras 6 millas.
Entonces, mi enfoque es correr inteligente, escuchar mi cuerpo, pagar intereses a mi velocidad y deleite en la carrera.
Milla 7 – 12: enciende la máquina.
Eres una máquina, un dispositivo en ejecución que está preparado y preparado para rockear 26.2 millas. Entra en la zona. Haga su ritmo.
Disfruta de lo que te rodea. Actúe todas las vistas, así como parece, así como multitudes. Respira hondo, indique una oración y diga gracias a Dios por conseguirte con todas las millas de entrenamiento que lideraron tanto como este punto. Encienda el dispositivo y ejecute su plan.
Mile 13 – 18: Trabaja duro, corre duro.
Tengo en cuenta que el entrenador de un solo corredor, Steve, afirmando que algo así como Miles 13 a 17 es cuando trabajas en el trabajo. Esta es la parte del maratón donde ya no estás lleno de emoción. Lo más probable es que su energía también se desvanezca en este momento. No estás lo suficientemente cerca de la superficie para sentirte “prácticamente estás allí”. Todavía no puedes ver la luz al final del túnel.
Aquí es donde solo te abrochas y haces el trabajo. Asegúrese de que esté alimentando e hidratando: ¡la pared viene si no lo hace! Entra en una zona y trate de ahorrar energía inspeccionando con tu formulario de ejecución. Inspeccione su velocidad y mantenla estable. Tener un gel o tipos. sigue adelante.
Mile 19 – 26: se advierte y lucha por ello.
Aquí es donde tiendo a golpear la pared. Aquí es donde la línea de superficie parece hasta ahora. Aquí es donde quiero parar, llorar o orinar o llorar exactamente cómo tengo que orinar. Mi mente comienza a desmoronarse, mi cuerpo se siente pesado y lento … así como lo único que puedo hacer es decirme a mí mismo.
SÉ VALIENTE.
Te duele? De acuerdo, eso es típico: se asuma y continúe.
¿Estás cansado? De acuerdo, eso es típico: se asuma y continúe.
¿Tienes ganas de dejar de fumar? De acuerdo, eso es típico: se asuma y continúe.
Sé valiente.
Guarde las razones de otra cosa y lucha por usted mismo. Lucha para superficie fuerte. Pones toda la capacitación y mucho trabajo. Eres digno de luchar por la superficie fuerte de la superficie.
Lo tienes.
Creer en ti mismo. ¡Quédate con tu plan de día de carrera y ve a buscarlos!
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