corrí la media maratón de flexibilidad para terminar siendo una “carrera” mucho mejor. Oh, espera, eso parece realmente malo … mi significado de “race-eist” es alguien que organiza concursos de cualquier tipo de tamaño. De todos modos, me estoy inscribiendo para una carrera más en noviembre para métodos de mis habilidades de carrera también. ¡Terminaré siendo una gran “carrera de raza” todavía!
¿Recuerdas cuando rompí una botella entera de tapatio? Bueno, fui a reemplazarlo hoy en mi almuerzo, así como en la tienda cerca de mí, ¿no lo trae?!?!
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¿Ya no estás en “Little México” Senorita?
¡Recogí algunas de esta salsa picante para verter sobre mis verduras y me gustó (¡pero no tanto)!
Tenía un PB&J, zanahorias, brócoli y una pera. He llegado a un acuerdo con la verdad de que me gusta PB&J, sin embargo, también soy consciente de que con frecuencia no me mantiene tan lleno como otras opciones de almuerzo. El pan tiene un trozo que falta, ya que con frecuencia obtengo piezas/bocados al azar de las cosas del refrigerador, por lo que el requisito de plantar y sentarme a comer.
Mi bocadillo de la tarde era yogurt y granola. Me alegro de haber empezado a gustarle el yogurt una vez más después de estar “sobrelo” por un tiempo. Extraño.
En la casa de caminata estaba creyendo sobre qué terminar con mi enorme lata de calabaza. Después de 3 millas de deliberación, fui con un pastel de calabaza saludable. Busqué una receta como referencia, sin embargo, realmente la inventó a medida que avanzaba. Estoy emocionado, ¡salió muy bien como lo hice solo!
Además, cuando obtuve la casa tenía un pequeño tazón de cereal y algunas uvas. Requerido que me siente a comer por el resto de la semana porque comí un poco directamente desde el refrigerador, sin embargo, estoy mejorando mucho al ser consciente de ello.
Calorías necesarias diariamente-
Todo el cuaderno que mantengo con mis comidas ha hecho que mi cerebro sea consciente de las calorías un poco más nuevamente. No he hecho todo el tado de calorías durante mucho tiempo. Utilicé siempre tener mi cuaderno gordito conmigo, así como poner lo que comí con los recuentos de calorías estimados. Fue entonces cuando estaba restringiendo mucho. Entonces, soy reacio a contar calorías. El R.D. que estaba viendo en ese entonces me dijo que si deseaba continuar el cuaderno, al menos debería dejar de poner los recuentos de calorías tan bien como lo hice. Luego, abandoné totalmente el cuaderno todos juntos.
Pero, recientemente comencé una vez más, así que puedo realizar un seguimiento de todos esos pequeños tazones de cereal, así como “BLTS = bocados, lamidas, sabores”. De todos modos, el cuaderno me hace dudar exactamente de las numerosas calorías que estoy comiendo en comparación con exactamente cuán numerosas calorías debo comer. Después de un estudio de investigación en la web, descubrí varios sitios que le dicen exactamente cuán numerosas calorías debe comer.
No utilice estos enlaces si se activará algo desfavorable para usted, sin embargo, creí que publicaría algunos de los diferentes sitios que me proporcionaron diferentes recomendaciones de calorías que dependen del peso, la altura, la edad y el nivel de actividad …
De Cornell – Gasto de energía basal (mejor para personas enfermas) 1831 calorías, no pidió nivel de actividad
La calculadora de Harris Benedict (de un sitio web de levantador de pesas, sin embargo, esta fórmula se utiliza comúnmente y se acepta) 1757 para sedetario, 2270 para moderadamente activo
BMR = tasa metabólica basal, esta es la cantidad de calorías que arrojaría si se quedara en la cama todo el día. Cuando tienes este número, multiplique por tu nivel de actividad.
Mi BMR (según este sitio) es 1464. Luego, lo multiplico de acuerdo con mi nivel de actividad (establezcamos ligeramente activos), así como mis necesidades de calorías son 2013.
Planeando con anticipación: anoche hice brotes de Bruselas asadas después de la cena. Con frecuencia tardan más de lo que esperará mi apetito (o más que mis otros platos). Entonces, los hice anoche para deleitarme para la cena de esta noche (con falafel).
¡Después de pulir una o dos piezas del pastel de calabaza, tuve en cuenta que hoy compré Candy Corn! Me hice esperar hasta octubre para comprarlo realmente (escuché la melodía de la sirena en septiembre). A Ben también le gustan las cosas, por lo que es genial que no coma todo solo.
Tenga en cuenta: calorías de maíz de dulces: 20 piezas para 140 calorías. ¡Lo esencial es que realmente los cuentan, y no solo obtengan puñados cada vez del tazón! ¿Te ves más tarde caimanes?
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