¡Hola! Ayer hice algunas barras de proteínas de mantequilla de maní que salieron excelentes, así que estoy compartiendo la receta. Me encanta cuando creo un refrigerio saludable que puedo hacer nuevamente, ya que ya tengo todos los ingredientes en casa.
Se pueden hacer sin gluten y veganos si usa GF/proteína vegetal en polvo.
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Esta mañana tuve una muy buena carrera. También voy a comenzar los entrenamientos de 21 días para complementar mi carrera durante las próximas 3 semanas.
Probé algunos de los entrenamientos de Beachbody (hay tantas opciones) y decidí comenzar la serie de 21 días desde el día 1 y hacerlo Camiseta AS Monaco todo el camino, ya que está diseñado en una serie (iba a saltar).
Uno de los entrenamientos de fuerza superior me hizo sentir perfectamente la semana pasada, me encanta.
Ahora hablemos de comida, específicamente esos bares que hice …
Receta de barras de proteínas de mantequilla de maní
Ingredientes:
1/2 taza de mantequilla de maní
1/2 taza de avena (instante)
1/2 Camiseta River Plate taza de proteína en polvo (vainilla)
2/3 – 3/4 taza de leche de almendras (para llegar a una consistencia espesa de la masa)
1/4 taza de miel o jarabe de arce
1/2 cucharadita cada uno: sal, bicarbonato de sodio, extracto de vainilla
Direcciones:
Precalentar el horno a 350 grados. Combine todos los ingredientes.
Vierta en una bandeja para hornear 8 × 8 rociada con antiadherente.
Hornee durante 20 minutos o hasta que estén configurados.
Deje asombroso y corte en cuadrados o barras.
Refrigerar las sobras.
Consejo: si no son lo suficientemente dulces, ponles un poco de mermelada para un excelente bar de estilo PB&J. Me encendí en el edulcorante en el primer lote y necesitaba un poco de algo. Si su proteína en polvo está en el lado más dulce, probablemente será bueno.
Pregunta: ¿Cuál fue su entrenamiento hoy?
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